[...] wstaje to sila rzeczy delikatnie je poczuje no i już rozkmina jak dobrać ćwiczenia, żeby zaatakować mimo wszystko te czwórki, czy rozmiar nie poleci jak będę je trenował "na pompe" (o ile w ogóle będę w stanie), czy nie będzie gorzej jak bliżej startu zaczniemy ciąć estro, dojdzie wino itd od środy wrzuciłem to tb500 z bpc157, poszło 200£ na to, [...]
siemka, sobotnia impreza przebiegła wysmienicie. Pogoda dopisała, dzieciaki rewelka sie bawiły, Starzy relaks przy grillowanym miesku, kiełbie i piwkach (tzn. Olga i Kolezanki waliły wódę|-) ). Ale z kulturką wszystko, sam machnałem chyba z 7 piw(spokojnie, byl trzezwy opiekun w osobie Babci jakby się jakis prawilniak znalazł). niedziela w planie [...]
[...] 70 na stronę nie pamiętam zebym robił. Rozpietki na wyższym skosie zobaczyłem jak Zagórowski robił z realprogressem na filmie. Fajnie ta górę rozciąga. Barki bardziej na pompe, podobnie tricek. Na koniec jeszcze 8kg hantle i rozciągnalem klatkę i trice w stylu dogg crapp. Poniżej 2 posiłki, kurak z frytkami i tatar. Wrzucałem dzisiaj [...]
Spróbuj sobie przez 2 tygodnie zrobić trening na pompe, mały ciężar na 12 do 15 ruchów i mega pompa, a potem dalej siła, zobaczysz jak ci mięsnie urosną. Ja cały czas siłe robię ale od dawna bicka nie robiłem i teraz zacząłem co 2 trening pompować 1 ćwiczeniem. Od razu życiowe rekordy biję w obwodzie. Centymetr tygodniowo, bo mięsień się [...]
Moj sposob na pompe, przy 5tkach, to skracanie przerw i robienie 3 serii praktycznie zaraz po sobie... Wtedy ladnie sie "umiera".... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-10 21:33:48
[...] rece tylko do polowy (dzieki temu bedziesz mogl wiekszy ciezar wziasc). Jezeli nie masz pompy to mozesz sobie zrobic kilka dni przerwy od bicepsu. Znam taki dobry sposob na pompe na bica: najpierw zrob lekka rozgrzewke zeby kontuzji nie zlapac, a pozniej wez prawie najwiekszy ciezar jaki mozesz podnosic w serii na modlitewniku i wykonaj jedna [...]
[...] x 15p (formalność) + brzuch +35 min. aero wrażenia: Ostatnio coś z klatką było nie halo, więc postanowiłem, że zrobię trening bardziej na "czucie", albo jak kto woli na "pompe". Od razu wspomnę, że na tłuszczach zayebiscie się ćwiczy, dzięki Emil! Wyciskanie na skosie w ostatniej serii było lekko z pomoca, ale ważne że poprawnie, potem [...]
Barki mocne, szkoda że klatka tak słabo idzie, ale i tak się ruszyła siłowo :) Barszczyku na pompę? :) /SFD/Images/2015/12/22/cdba4379e2364c2bb612e3c4ff511fa6.jpg
Jestem %-) Nie tak łatwo się mnie pozbyć ;-D Spóźnione noworoczne życzenia dla was wszystkich, niech wam się wiedzie. A, i jeszcze specjalne przeprosiny dla Jawora, nie udało się potrenować wspólnie mimo szumnych z mojej strony zapowiedzi. Najpierw rozłożyło mi Zośkę i mieliśmy tour the lekarze. W 1szy dzień świąt nastąpiła taka sytuacja, że [...]
[...] zajęte było stanowisko, nie chciało mi się czekać to poszło ściąganie i potem reszta. Trening elegancki, poziom glikogenu po obfitym żarciu jeszcze się trzyma także na pompe nie narzekam. Jedynie co to leje się ze mnie jakby nade mną kran z wodą odkręcili. No i ludzik michelin jestem teraz i daje się we znaki wyższe ciśnienie, bańka [...]
Ron jak trenujesz na pompę to trenuj;-) trochę to kłóci się z Caculinem ale każdy ma inne metody. dla mnie akurat ona ( pompa) jest mało wartościowa i nie daje mi już samopoczucia dobrze wykonanego treningu siłowego. tak jak dla was biegaczy jest ważne HR tak dla mnie trzymanie się progresji siłowej na ciężarach większych niż 80% ma cel.
Zobaczę właśnie jak wejdę do piwni i jak będę się czół ;p ostatnio na pompę poszło 195 x14p xD hehe fajnie bo chociaż mnie głowa puściła w sumie zatkany nos póki co też. tylko czuje się taki na pół gwizdka jeszcze ;p
[...] ciąg na prostych nogach 3 s 5.Zginanie podudzi na maszynie lezac 3s 5.Zginanie przedramion ze sztangielkami 4s 6.Zginanie przedramion ze sztangą 4s 7.Zginanie rpzedramion na pompe na maszynie 3s 8.Unoszenie tułowia w tył na ławeczce skośnej + 5 min na rowerku na dobicie:-) trening szybki przyjemny,duza intenstywnośc pot sie lał strumieniami:-) 2 [...]
Ten storm na pompe a shock therapy na pobodzenie tak ?No bo po co takie połączenia robić?Nie znam się na tym zbytnio.Jeśli chodzi o co mi najbardziej chodzi to na ten moment wydaje mi się że bardziej o pobudzenie niż o pompe(chociaż na tym też mi zależy).Piszę to bo czytałem trochę na forum i ponoć przedtreningówki albo są dobre na pomope albo na [...]